co to dnt

16.08.2014 DNT Pierwszy dzień cięć. Póki co czuję się dobrze, tylko chodzę głodna. @ nie przyszło, woda ze mnie zlazła i myślę, że w tym miesiącu jednak nie zawita. Kolano masuję i rozciągam, nadal mi przeszkadza, ale w końcu to 15% uszkodzenie musi mieć czas na regenrację. Miska: Nowy rozkład - B - 150g WW - 100g T - 30g - Warzywa - papryka, [...]

09.09.2014 DNT Dzisiaj dzień bez treningu i ogólnie - kiepski dzień. To dla mnie dosyć newralgiczna data i co roku okupiona chandrą. Apetytu nie mam więc michy nie liczę. Jutro będzie już dobrze,ale dzisiaj, chcę po prostu przeżyć ;-) Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran - Clenburexin - Olej MCT

[...] lipo :) Proponuje od razu wrzucić CM3+ Nitrobolon II, nie ma co czekać CM3 DT: 4caps na czczo 4caps po treningu DNT: 4 capsy na czczo a Nitro 3-4miarki przed treningiem, w dnt nie potrzeba Spokojnie takim połączeniem możesz zrobić 6-8 tygodni, bo zanim kretka Ci sie porzadnie wkręci w 2 tygodniu, to 4 tygodnie troszke krótko by było. Później 4 [...]

[...] jej 2g, dzienna zalecana dawka beta alaniny to 4-6g gdzie czytalem ze 4g dziala tak samo jak 6g wiec bedzie jej wystarczajaco. beda ok te 4g tylko przydalo bby sie ba na dnt, bo tego stamina boostera mialbys na dt okolotreningowo "Ostatnie badanie pokazuje, że zażywanie 4-5g beta-alaniny dziennie podnosi poziom karnozyny i wyniki na takim [...]

3.02 DT Trening A 3/16. 1. Martwy ciąg (20x15, 30x10, 40x10) 42,5x10, 45x10, 47,5x10 50x10, 52,5x(4+4) (20x10), 30x10, 35x10, 40x10, 45x10, 50x10, 2a. przysiad z nogami szeroko 15x12, 20x12, 22,5x10 20x12, 22,5x12, 22,5x12 2b. wyciskanie suwnicy 10x15, 15x15, 17,5x15 20x12, 25x12, 25x12 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 18x10, [...]

30.07 DNT Miska: warzywa: ogórki suple:- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6907439fe61e4b34a85e5963bb9c4620.png 31.07 DT Miałam kiepską noc, dużo stresu, przez co udało mi się zasnąć dopiero o 4 nad ranem. Przełożyło się to na beznadziejne samopoczucie rano. Bolał mnie żołądek, więc śniadanie tylko trochę podziubałam i zostawiłam na później, normalnie [...]

W piatek Dnt wczoraj /SFD/2018/9/9/5a817cc3405a428da5e7e879cf637a66.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 2.Hipthrust - 5s8p - 3010 3.Romanian deadflift - 5s10p 4.One leg curl - 5s8p 5.Seated calf rise - 5s10p . To był dzień z tych treningów co wszystko wychodziło. Cyclist +2.5kg kolejne. Tak jak w [...]

w porządku zwiększę podstawowe do 5, a mogę zamienić na biceps zamiast drążka to uginanie sztangielek? a na triceps zamiast wąsko sztangą to francuskie? aa i jeszcze czy ilość cardio jest ok czyli w DT 45min cardio (15min bieżnia, 15min rowerek i 15min steper skrętny) a DNT pół godziny i co jakiś czas ABS?

09.10.2013 DNT Jestem i żyję :-)) ale mnie zapalenie gardła złapało i poniedziałek, wtorek w domu leżałam. Dziś wyszłam do pracy czyli można rzec, że coraz lepiej. Miska nie liczona z racji tego, że ciężko mi było jeść w chorobie. Ale to dwa dni były większej niedyspozycji. Dziś mam zamiar już wrócić i spróbować dojeść. Hmm wyczytałam gdzieś, że [...]

okey czyli jak robie interwaly to wydluzyc je do 20, a naprzyklad robie fbw pozniej aeroby 30 min i do tego dolozyc tabate?? czy nie dam rady?? ewentualnie dnt jak robie same aeroby przykladowo 45 minimum bieg na powietrzu na koniec w domu dorzucic tabate czy nie ma co i jedynie gdy nie mam czasu na aeroby lub inne interwaly to stosowac ten [...]

[...] dojade do domu razem jest to dwie godz. pytanie brzmi czy od razu jak wejde do domu dac porcje bialka w proszku pozniej po jakiejs godzinie normalny posilek b/ww czy odczekac godzine i z odzywka i z posilkiem?? to samo pytanie w dnt po aerobach lub po tabacie ktora dzisiaj wykonalem 1 raz i przyznam masakra ledwo ogarnolem dwie ostatnie serie...

miska: suple: cynamon wit. C i E, magnez, tran, kozieradka dziurawiec kawy, herbata z mięty jutro będzie wątróbka i kurkuma wkońcu po kilku dniach przerwy do wszystkiego świerze warzywka z straganu-zawsze mieszałam je z sosem sałatkowym z paczki-prawdę mówiąc nie zwracałam uwagi na skład-do czasu jak w sobote po większej ilości tego przysmaku [...]

dziś szybciutko bo 40 min aeroby 20min wioślarz 20min rowerek wyjątkowo byłam na uczelnianej siłce, o porze, kiedy jest już tam pusto-myślałam że na tych maszynach padnę z nudów%-) u mnie na siłce to chociaż podczas aerobów mogę gapić sie w telewizor, obserwować prężne ciała ( co niektórych%-)) ćwiczących, no i jest muzyka-jakoś to mimo wszystko [...]

/SFD/Images/2016/8/19/fd484fc9d0544e57970aa994a12dfd17.png Mam nie lada rozkmine.. Chodzi o to co pisalem juz na blogu Solarosa. Sprawa wyglada tak. Chcialem sie zredukowac bo 86kg to byla dla mnie za duzo (z 15%bf jak nic). Postanowilem ciac 2 miesiace, wybor padl na IF. 2 miesiace mijaja dzisiaj. z 86kg zjechalem na 79kg (dane z zeszlego [...]

Ok czas sie ogarnąc oto założenia dietetyczne na nowy tydzien co dalej sie zobaczy Dzien Treningowy zostaje tak jak jest kcal obcinam w DNT nastepująco: DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e508389cd2f143aebca445c468f7272e.png DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbc9c1c4570d40ceba4ecde6fb07557d.png Nowy Plan: plan PUSH/PULL: Roniego Pull 1 1.Martwy ciag rampa [...]

[...] do optymalnej formy... na redukcji %-) Byle teraz lecieć z pasa i trzymać wagę i będzie prze chooj. Skoro już i tak piec nakręcony na maksa, to zaczynam dodawać interwały w dnt. Muszę wykorzystać maks potencjał, bo organizm aż się pali do topienia smalcu i trzymania mięcha. Jakieś wspomaganie kawą i z czasem zacznę majstrować przy diecie. W [...]

tao822 - ochrona oczywiscie to podstawowe dzialanie wiec nie wspomnialem o tym. Biniu - ja bire BCAA przed trenem i popijam w trakcie oraz przed aero ktore robie raz w tyg w DNT. Biore od poczatku redukcji wiec ciezko mi sie porownac w jakis sposob. Co do mojego postu mialem nawet 22h i potem 30 min biegania - zero problemow. Jeszcze odnosnie tych [...]

sa gdzies foty porownujace sylwetki przed startem i po jakims czasie na tej diecie? bez znaczenia czy Binia, czy Mawashiego jesli tak, to ktora str i ktorego tematu? ;) Patrz mój profil. Nie pamiętam na której stronie dawałem zdjęcia, ale te same mam w profilu. 1.Trening(Mawashiego – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 [...]

[...] do około 22-23 - przeważnie trzy posiłki Waga: 105-110 - od jakiegoś czasu ważę się bardzo rzadko. Wiek: 26 zapotrzebowanie: 2700 - po ucięciu. b. 2,2g-2,4g w. 100/150 dt/dnt tł. reszta Dieta tradycyjna: mięso chude, choć nie tylko, ryby, jaja, owoce, orzechy, oliwa, sery białe, full warzyw itp., jakaś odżywka białkowa - w skrócie michę [...]

[...] :) jak widać doszedł spalacz "Iron horse-Burn&Shape" który dzięki firmie Progress mogę przetestować a co serdecznie dziękuje :) dawkowanie spalacza : dt - 2tab rano/4tab przed tren dnt - 2tab rano ps. Koszulkę odbiorę na początku tyg bo rozmiaru dla mnie nie było - to wtedy wrzucę zdj w koszulce ze spalaczem w dłoni :)